揭秘各国男人壮阳秘诀 男性饮食误区有哪些？
男性优生不得不知饮食的5大原则
男性优生的饮食十二个原则
男人优生饮食12原则
男性做到优生的注意事项
优生优育的饮食原则
准爸爸的优生饮食原则是什么?
男人优生的饮食方法
男人优生饮食应遵循哪些原则_男人应该少吃的食物
男人优生饮食应遵循哪些原则 这些饮食原则需知道
准爸爸优生的12个饮食准则
男性优生不得不知饮食的5大原则
现在都讲究优生优育，饮食方面要特别讲究，以下就是男性优生饮食的12大原则。
孕前男性饮食 孕前男人吃什么好 男性备孕饮食
想考虑要孩子时，专家提醒在饮食上多留心，避免有害物质对自己身体的伤害，从而保护精子健康强盛的生命力。这是我们力所能及的，请倍加关注。
除了人人尽知的不要吸烟和酗酒外，准爸爸还要注意如下几点：
1、有人把韭菜当伟哥来助性，其实韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖危害大，尽量不吃。
2、现在长得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，对精子生长有害，最好不要多吃。
3、虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农药含量也最高，所以一定要削皮吃。
4、有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干净，再下锅。可是很多年轻人图省事，认为经过加热后，就没有问题，实际错了，不论怎么烧，毒仍在菜里。
5、一般的蔬菜要先洗干净，再放入清水中浸泡一段时间，然后再下锅。
6、若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前还要用开水烫一下，这样做，维生素可能破坏了一些，但农药的成分更少了，这对人体健康更安全。
7、过去饮中国的绿茶有益与人体健康，但近年来，茶叶农药含量严重超标准，所以不宜过多饮茶。
8、现代的青年人学西方生活，特别喜喝咖啡，但经国外研究表明，咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响，尤其每天饮用过多时，其危害更大，所以要少喝。
9、用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜，可产生有毒物质二恶英，对人体危害特别大，对男性生育产生直接影响。不要用泡沫塑料饭盒来盛饭菜。
10、为了方便，年轻人喜欢用微波炉来加热饭菜，微波炉专用的聚乙稀盒子盛饭菜，其中的化学物质在加热的过程中仍会释放出来，融入饭菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器，其实瓷器含铅量高，对人体更是有害。所以最好不要用微波炉加热饭菜。
11、省事的男儿特别要注意，冰箱里的烧熟的食物，吃之前一定要再热一次，否则，冰箱里的制冷剂对人体也有危害。
12、现在的肉类食品因原料在不同程度上受到污染，河海里的鱼类也同遭厄运，但又不能不吃它们，不过不要单吃某一类食品，更不能偏食，什么肉类都吃点。有条件，尽量吃天然绿色食品，均衡营养。
准爸爸的优生饮食12原则
都市里男性精液质量越来越低,若要个健康的宝宝,专家提醒在饮食上可不能随便。
在这竞争的社会机制中,为了自己的下一代能生存下去,饱经竞争风霜的准爸爸在考虑自己后代的时候,比谁都清楚,只有身体强健,心理健康和智力发达的孩子才能在未来的竞争中不被淘汰而占一席之地。
但现代社会的高科技创造人类社会前所未有的发展同时,也给自然环境带来负面影响,尤其是对食物链的破坏,直接损害人体健康,最可怕的是对人类生育力的冲击,祸及子孙后代。若想考虑要孩子时,专家提醒在饮食上多留心,避免有害物质对自己身体的伤害,从而保护精子健康强盛的生命力。这是我们力所能及的,请倍加关注。
目前优生优育已经提到了一个日程上，很多人都想要一个健康的宝宝，所以优生优育男性朋友一定要做好各方面的准备，特别是在备孕期间，男性朋友一定要注意戒烟戒酒，因为烟酒对于男性朋友的精子质量是有一定的影响的，平时饮食方面也要吃一些对精子有利的食品，最好不要吃药，因为要我在一定程度上都会影响到男性朋友的精子质量，平时要注意体育锻炼和充足的睡眠。
1、男人有什么可以吃一些比较新鲜的水果或者是蔬菜，平时多吃一些韭菜，给男性朋友身体是有好处的，茄子富含有丰富的营养物质，男性朋友可以适当的多吃一些。水果皮也是对男性朋友有好处的，吃的时候一定要洗干净。
2、很多蔬菜还有一定的农药成分，所以我们但是蔬菜的时候一定要用水浸泡一段时间。男性朋友可以喝一些绿茶，适量的喝一些咖啡，对身体也是有好处的，平时吃饭热饭的时候，最好不要使用塑料做的食品袋。
3、平时饮食的过程中，吃一些煮熟的食物是对身体有好处的，从冰箱里拿出的食物最好热一下再吃，男性朋友优生方面可以吃一些狗肉与鱼类，还可以吃一些稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮等营养丰富的食品。
优生优育，不只是女人需求留心的方面，相同关于男性来说也是很重要的，男性如不留心做好优生作业，相同会影响到宝宝的我的健康，所以男性要想优生，就要留心饮食调度，其间在饮食上有男性优生不得不知饮食的5大原则，男性优生要了解，以更有利于做到优生优育。
想做到优生优育，男性除了要禁忌吸烟和酗酒外，关于准备要孩子的男性来说，还有很多饮食方面需求留心的，其间男性优生有五大饮食原则是需求留心的，下面让我们一起来了解一下详细的五大饮食原则有哪些，以便让男性能更好的做好备孕优生作业，确保宝宝的健康。
1、现在我们所吃的肉类食物的质料在不同程度上都会受到污染，河海里的鱼类相同也避免不了环境污染的影响，而我们也不能不吃这些肉类，所以男性优生在饮食上要留心避免单吃某一类食物，更不能偏食，什么肉类都要吃，尽量吃天然绿色食物，以均衡营养。
2、关于一些又肥又大的茄子，它是用催生激素催化成的，对精子成长有害，所以男性准备要孩子时，为优生考虑，最好不要吃。还有不少男性喜喝咖啡，而咖啡中的咖啡因对男性生育会有必定影响，尤其是每天过多饮用时，危害更大，因此生育期的男性要少喝咖啡。
3、蔬果多吃对健康是非常有利的，可是要留心，不管是蔬菜仍是水果，都要留心剥皮吃，蔬菜必定要清洗干净，或是放水中泡一会再下锅，如果是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃前最好用开水烫一下，这样更安全，关于准备要生育的男性来说，吃这些食物要留心。
4、不少年青人为方便，爱用微波炉来加热饭菜，而其间微波炉专用的聚乙稀盒子是含有化学物质的，在加热的过程中会释放出来，然后融入饭菜中，使食用者受其毒害。就算是用瓷器，含铅量高，对人体也是有害的，所以为优生着想，年青男性最好不要用微波炉加热饭菜。
5、吃快餐是不少年青常见的饮食方式，而快餐泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜，是可发作毒物质二恶英，严重危害人体，它关于男性生育会发作直接影响。因此生育期的男性为优生着想，不要用泡沫塑料饭盒来盛饭菜。还有关于一些冰箱里的烧熟的食物，吃之前必定要留心，必定要再热一次，由于冰箱里的制冷剂对人体也是有危害的，不利于优生优育。
上面便是关于男性优生在饮食上需求留心的五大原则，这些关于男性生育都会形成必定的影响，因此关于生育时期的男性来说，为了到达优生优育的效果，必定要留心这些饮食原则，以利于自身健康和宝宝的健康，优生优育不只是女人需留心的问题，男性相同也是需求做好优生优育作业的。
9种“男人菜”最养男人
餐桌上有3种“男人菜”!男人常吃,能力差不了
餐桌上有3种“男人菜”!常吃,能力差不了,好多人都偷着吃!
自古以来，中国人都很重视食疗，如果在一饱口福的同时，还能收获养精补肾的功效，那可谓一举多得。
事实上，日常生活中隐藏着一些“男人菜”，经常吃好处可不少。
餐桌有三种“男人菜”
1、大葱——催情高手
有些国家和地区把大葱视为“爱情和性欲的化身”，比如在非洲巴尔干半岛，一些民族的青年男女结婚时一定要准备大葱，一是祝愿新人健康快乐，二是希望男方更有男子气概。
现代医学研究表明，大葱中的多种维生素可以保证人体激素正常分泌，还可以帮助刺激性欲。
对男性而言，每周可以吃3次大葱或细香葱，平时炒菜也可以当配料。
2、“蔬菜伟哥”韭菜——温阳下气
韭菜虽然在医学古籍中被称为“壮阳草”，但它并非真的可以壮阳。
因为中医所说的“阳”多指阳气，韭菜中并无提高男性性能力的特殊成分。
中医认为，韭菜有温中下气、补肾益阳的功效，男性适当食用是有益的。
3、洋葱——菜中皇后
罗马医生将洋葱用作开胃良药，印度人把它用作“性激素”。
现代医学发现，洋葱具有消炎抑菌、降压降脂等多种作用，其富含的锌元素对改善男性前列腺功能非常有帮助。
同时，洋葱含有的类黄酮可以降低血小板粘滞性，帮助预防血栓。
各国男人壮阳秘诀
1、美国男人吃核酸食物
美国科学家研究发现，如果体内含充足核酸，身体的各项机能可以被带动起来，并间接提高性功能，延缓性衰老。
含较多核酸的食物有豆类及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类等。
2、英国男人吃海藻
英国营养协会的专家发现，甲状腺对性冲动和性刺激起着重要作用，如果甲状腺活力太低，性欲也会大打折扣。
海藻中丰富的碘等矿物质可以保障甲状腺活动，所以能“助性”。
3、德国男人吃果仁
各种果仁、种仁富含维生素B、维生素E，此外还是蛋白质的极佳来源，这些元素都可以激起性欲。
例如，南瓜子中含有一种可以影响男性激素生成的物质。有同样作用的还有芝麻、小麦、玉米、葵花籽、花生、核桃等。
4、欧洲人喜喝麦芽和麦芽油
欧洲人有一种提高性功能的偏方——把麦芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜混合，在临睡前喝上一杯。
因为麦芽油中含预防性功能下降的成分，其实就是天然维生素E。医学研究表明，维E能刺激男性精子生成。
中东男人吃天然蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和许多阿拉伯国家，用芝麻和蜂蜜调制的赫瓦糖，是典型的壮阳食品；古巴比伦的妇女用它来增加性吸引力，并恢复男人性爱后的精力。
男人必不可少的6种壮阳菜
在饮食指导上，营养专家似乎更偏爱女性。怀孕时该吃什么，更年期该补什么，有无数文章给出过这样那样的建议，但针对男性的文章却相对较少。下面，就来给大家推荐几类最“养”男人的食物。
豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。
大蒜、韭菜等葱属类蔬菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜
这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物
男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。
西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物
番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶
适合男性养生的“男人菜”
1.燕麦
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对中心脑血管病起到一定的预防作用；对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。
2.菠菜
菠菜富含叶酸，而叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。美国专家认为，菠菜能促进肌肉生长，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。
3.番茄
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。7万人长期追踪的报告。
4.红酒
如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100-150毫升（约2-3两）为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
5.大蒜
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
6.深海鱼
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会（AHA）建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
7.蚝
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
8.鲜枣
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，补充维生素C，以应对繁重的工作。除鲜枣外，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。
9.核桃
核桃号称长寿食品。富含脂肪，其所含脂类有亚油酸甘油脂，并有亚麻酸及油酸甘油脂，对减少胆固醇在血中升高有益，适合动脉硬化、心脑血管病患者。核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退，是良好的健脑食品。磷脂中的胆碱可促进肝细胞中的脂肪代谢，从而减轻脂肪肝的程度，核桃中含赖氨酸较多，可升高血清白蛋白及维持体重，对治疗肿瘤、结核等消耗性疾病有利，并且核桃中含有胡桃醌，对某些移植性肿瘤有抑制作用。
男性饮食误区
1.一顿饭没有肉就吃不饱。几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。家住芝加哥的鲍勃告诉记者，再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起他的食欲。但实际上，像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。
2.喝酒一定要喝到痛快。在中国，喝酒多半是为了应酬。”谁都知道喝酒不好，喝高了更不好，可这年头，生意场上不喝根本办不成事，我几乎每天都喝到不省人事。无论喝酒的由头是什么，据美国专家统计，嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。
3.一天只吃三顿饭，坚决抵制零食。不同于女人，大部分男人对零食并不感冒。这未尝不是件好事，但遗憾的是，男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖，同时也会使胆固醇上升。法国营养学专家说，法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次；而北欧人每天只吃3顿饭：充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐，所以他们身体肥胖。
医生温馨提醒：男性养生可多吃十字花科蔬菜、富含欧米伽3脂肪酸的食物、富含番茄红素和锌的食物，有助于男性缓解疲劳、预防前列腺疾病并且提高精子质量。
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(责任编辑：私密壹院私密护理哪家强
